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  • wjd
  • 초보2016.01.20 11:05120 조회0 좋아요
Q.식단조절
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단조절도하고 운동도하고 단백질쉐이크도먹고 스트레칭도 꼬박꼬박해주는데 살이 안빠져요.... 어떻게해야하나요 정말 스트레스받아요

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키 몸무게ㅠ
2 130 할수잇다~!!
식단조절을 안하고 운동만
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댓글 (7)

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정석
  • 750850
  • 01.20 17:18
  • 닭가슴살 끼니당 100g미만으로 드시고, 음식양도 중요해요~
    간식으로 먹는 견과류도 불포화지방산이지만 많이 먹으면 오히려 독입니다..
    2주 되셨으면 1주 정도 더 지켜보세요~
    운동시 운동강도가 약한 건 아닌지 플랜을 한번 잘 살펴보시구요
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초보
  • wjd
  • 01.20 15:11
  • 나가리 네 감사합니다.ㅠㅠ
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초보
  • wjd
  • 01.20 14:58
  • 나가리 아그래요...?지금도 힘든데.....얼마나... 근력운동을 한시간정도해야하나요? 원래는 근력30분 유산소50분했는데 근력 한시간하고 유산소50분해야되나요?..ㅠㅠ
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초보
  • wjd
  • 01.20 14:02
  • stream 아예 안빠졌어요 .. 지금 2주넘은거같아요 거의 3주째 된거같어요
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초보
  • wjd
  • 01.20 14:01
  • 750850 제가 원래 늦게일어나서 아침은 안먹고 점심에는 닭가슴살이랑 샐러드랑 먹고 저녁에는 고구마랑 쉐이크먹거든요 근데 닭가슴살을 좀 많이?먹어요 100g 넘게먹는거같아요 그리고 중간중간 견과류를 좀 많이 먹어요.. 어떻게해야하나요 지금먹는것도 평소보다 엄청 적게먹는건데 시작한지는 한 2주 넘은거같아요
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초보
  • stream
  • 01.20 13:59
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 750850
  • 01.20 11:27
  • 시작하신지 얼마되신건가요? 식단조절과 운동은 어떤 식으로 하시고 계신 지요?
    최소 3주이상은 지나야 변화가 보일 거에요
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