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  • WonH
  • 초보2017.11.19 01:21243 조회0 좋아요
Q.유지어터 운동량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
7개월에 10키로 넘게 감량한 다이어터에서 유지어터로 넘어가려는 사람입니다!
다이어트할때 운동을 하루에 스트레칭 시간 포함 4시간 정도 했는데..
운동을 그만두면 요요가 온다는 이야기를 들어서요.. 걱정이 되네요..
운동은 스트레칭 10분 + 근력 1시간 30분 + 유산소 +스트레칭30분
의 형태로 진행했는데 이제라도 식단 + 유산소만 계속해줘도 유지가 될까요?
아니면 근력운동을 격일로라도 계속 진행해 줘야할까요..?
진행한다면 언제까지 해야할까요..
현재 식이도 칼로리 600~700정도 먹다가 최종적으로 1200정도로 늘리려고 보식중입니다..요요가 오지않으려면 어떻게 해야할까요..

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다신
  • 가현마마
  • 11.19 11:30
  • 근력운동은 꾸준히 해주셔야되요
    근력은 꾸준히 하지않으면 빠져요~
    그렇게되면 기초대사량도 떨어지겠죠~
    저도 유지어터인데. 유산소운동은 안하고 근력운동이랑 스트레칭만 해주고 있어요
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