11월 20일 (음식 1283kcal, 운동 232kcal)
감량하려면 얼마나 먹어야 하는지 전 아직도 감이안잡히네요ㅠㅠ
1283/ 1787
232/ 298
아침식사 : 249kcal (19.41%)
흑임자선식 | 95kcal |
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
바나나 | 74kcal |
계피분말 | 12kcal |
코코넛 가루 | 33kcal |
점심식사 : 211kcal (16.45%)
연어 오차쯔케 | 13kcal |
현미콩밥 | 185kcal |
총각김치 | 11kcal |
녹차 | 2kcal |
오후 간식 : 318kcal (24.79%)
오렌지 | 79kcal |
귤 | 27kcal |
아뜰리에 다크초콜릿 | 212kcal |
저녁식사 : 394kcal (30.71%)
[풀무원] 국산콩두부 부드러운 찌개용 | 165kcal |
양송이버섯 | 9kcal |
[스완헬스베이커리] 무설탕무버터통밀빵 | 97kcal |
[교촌치킨] 웨지감자 | 60kcal |
겨자소스 | 35kcal |
발효콩력 | 16kcal |
효소력 | 12kcal |
운동 : 232kcal
보통 걷기 | 188kcal |
와이드 스쿼트 | 44kcal |