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  • 김뽀둥
  • 초보2017.11.26 19:061,427 조회9 좋아요
[공모전] 초간단 15분 닭가슴살 두유 파스타
다신샵에서 판매하는 제품들로 만든!
초간단! 15분만에 뚝딱 만드는 고소한두유크림소스 파스타
레시피에요!

어디한번 만들어 봅시다

미주라 파스타, 가슴이 콩닭이 오늘의 메인 재료! 핳하

양파 (76g), 양송이 (23g), 면 (50g), 마늘5알 (20g),
가슴이 콩닭 한팩

소스재료! 치~쥬 한장, 매일두유 한팩, 우유 (50g) ,소금 (5g), 후추(3g)

자..준비가 끝났습니다...시작해보죠!

팬에 올리브유를 둘러줍니다

마늘,, 내사랑 마늘을 볶아줘요

이렇게 노릇노릇해져야 향긋한 마늘기름이 완성됩니다!

양파를 파팟!!! ( 센불에 볶아야 수분이 날라가 식감상승~!)

마지막으로 버섯을 볶아줘요! 버섯은 기름을 많이먹으니까
항상 맨마지막에,,

ㄷ,,두,,,두유를,,쿠ㅜ를쿨럭 쿨럭 ㅓㅋ

이제야 잘보이네요, 네 몽땅 넣어줍니다

부드러운맛을 위해 우유를 쿠ㅘㄹ콸,,

치즈는 항상 옳다, 녹이겠다

완성된 소스에 익힌 면 (8분) 을 넣어서
소스를 면에 골고루 침투시켜줍시다!

대망의!!!!! 가슴이 콩!!!!!!닭!!!!!!!!을 넣어줌.(진지)

얘는 익혀져나와서 소스에 버무려주기만 하면 되서 넘 편해요

짜잔~~~~

우린 다이어터니까 풀과 함께 먹읍시다.

한입 하시죠.



맛평가 : 일반파스타에 칼로리는 절반인데 맛은 그에 뒤지지않았어요! 옆에서 지켜보시던 엄마가
그게 맛이있겠냐며ㅠㅠㅠㅠㅠ 핀잔을 주었지만,,
한입하시더니 말없이 면을 더 삶으셨답니다 핳하하하하
탄수화물, 단백질, 식이섬유가 골고루 들어있는 두유파스타!
함께먹어요 짝짝짝

*비밀글로 문의주셔서 추가합니다!
칼로리는 제 레시피와 똑같이 만드시면 588kal 입니다!
양은 1.5 인분쯤 되는 것 같아요~
혼자 먹기엔 많고 둘이먹으면 모자를듯한!
다이어트하실때 골고루 영양섭취하셔야하는거 다들 아시죠?
맛있고 건강한 다이어트합시다!
모든 다이어터들 화이팅~😘

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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 김뽀둥
  • 12.06 19:26
  • lotty 일인분기준엔 300정도에요! ㅎㅎ
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초보
  • lotty
  • 12.06 19:24
  • 헉 생각보다 칼로리가 있네욤 ㅠ
  • 답글쓰기
정석
  • 매일배고픈애
  • 12.05 06:03
  • 와 맛있겠네요ㅋㅋㅋㅋ 해먹어봐야겠어요
  • 답글쓰기
초보
  • 김뽀둥
  • 11.29 15:40
  • 송다솔 넿ㅎㅎㅎ강추합니다!
  • 답글쓰기
정석
  • 송다솔
  • 11.29 12:12
  • 한번 도전해봐야겠어요 !!ㅎㅎ 좋은 레시피 감사합니다 ㅎ
  • 답글쓰기
초보
  • 김뽀둥
  • 11.26 20:18
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • chaeeunkwak
  • 11.26 19:29
  • 비밀 댓글 입니다.

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