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  • 뚱순이탈출
  • 지존2017.11.26 19:121,436 조회0 좋아요
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야식끊기, 아침먹기 2차 도전 후기
9/20 다이어트 시작

10/26-11/25 아침먹기 & 야식끊기 2차 30일 도전

키 170
몸무게 72.2 ->68.4 로 3.8킬로 감량.

예전에는 아침을 회사 출근 후 커피와 열량이 꽤 높을 법한 토스트를 사 먹었는데 다이어트 시작하고 나서는 아침을 꼭 챙겨 먹되, 비교적 건강한 식단으로 규칙적으로 먹게 되었어요.

야식끊기는 정말 큰 전화예요. 저녁 먹고 나서 잠들기 전에 꼭 뭔가 간식이나 메인 식사에 준하는 칼로리의 야식을 먹곤 했거든요.

이 둘의 조합은 칼로리 섭취 전체 수준을 적정선으로 만드는데 큰 역할을 하더군요.

하루에 1000칼로리 수준으로 먹으려고 하는데 쉽지 않아요. 살짝 살짝 넘어가는 날들도 여럿 있지만 절대로 1400 칼로리는 넘지 않으려고 해요. (적어도 아직은 빼야 할 살이 많아서요...)


기간 동안 아침먹기 야식끊기만 한 게 아니라 플랭크 계속 병행해 왔고, 애플힙도 15일 정도 한 상태입니다.

앞으로도 계속 이어갈 도전이예요.



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댓글 (9)

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초보
  • sera312
  • 12.11 01:28
  • 저도 야식끊을게요! 멋져요 힘내세요!
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지존
  • 뚱순이탈출
  • 12.01 17:13
  • 원구 3.8킬로 인데 체지방이 많이 빠진 것 같아요. 11/1 과 비교해 보면 1.8킬로 체중이 빠젔는데 체지방은 4.5킬로가 빠젔더라구요. 플랭크랑 스쿼트하면서 근육량이 늘은 것 같아요.
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초보
  • 원구
  • 12.01 12:39
  • 4kg 차이가 굉장하네요.
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지존
  • 뚱순이탈출
  • 11.29 12:55
  • 성공할때되었다 플랭크 30일 도전 다신 앱으로 2회차 하고 있구요, 다신 플랭크 도전 초기에 시간이 짧아서 하루 최소한 90초 정도는 하려고 노력하고 있어요.
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지존
  • 뚱순이탈출
  • 11.29 12:53
  • 뚱보되면안돼루 저는 다신 1000칼로리 먹기 30일 도전을 하고 있구요, 일반식을 양조절로 먹고 있어요. 일주일에 한 번 정도는 1300-1400칼로리 정도로 약간의 포만감을 주고 있구요.
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초보
  • 성공할때되었다
  • 11.29 00:34
  • 플랭크는 어떻게 하셨어요??멋지십니다
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초보
  • 55사이즈꿈
  • 11.28 22:51
  • 식단조절 어떤식으로 해여???
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지존
  • 뚱순이탈출
  • 11.27 17:26
  • 낮다밤푸 저 저녁 먹고 나면 추가로 먹는 야식은 이제 끊은지 67일째예요. 작정하니까 할 만 해요. 술은 일주일에 한 번 세 잔 이하 마시는 거까지 하고 있어요^^
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초보
  • 낮다밤푸
  • 11.27 13:16
  • 저도 야식이 문제인데ㅠㅠ거기에 술까지 먹어서 더더문제오 ㅠㅠ
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