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  • 목표48kg제에발
  • 초보2017.12.04 13:3487 조회0 좋아요
Q.식단조절 관련
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식욕을 어느정도 절제해야할지
궁금해요.
지금54키로인데 두달안에 3키로 빼고싶거든요.
하루에 1시간 30분씩 조깅하고 있는데
음식은 1일 2끼 닭가슴살이랑 한식 위주로 먹고 있어요. 더 절제해야할까요?

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댓글 (3)

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초보
  • 통통이26
  • 12.04 18:49
  • 하루에 1시간 삼십분씩조깅하시는거면 되도록 세끼다챙겨먹는게 좋아요 머는거 확줄이다가 정말 폭식할수도있거든요 좋은각오도좋지만 조금씩천천히 줄이는게좋은거거든요 꼭 몸에 건강하게 다이어트하세여!
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지존
  • 박경률
  • 12.04 13:47
  • 54kg에서 두달에 3kg, 안정적으로 잘 잡으셨네요.
    식단량은 늘려야할 것 같습니다. 원활한 다이어트를 위해 숫자놀음도 좀 필요하긴 한데 기초대사량보다 높되 총 대사량보다 500칼로리 낮게 해서 두달만 해주시면 본인이 원하시는 몸 만드실 수 있고, 근력운동 추가해주시면 좋을 것 같네요.

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다신
  • 건강한마담되기
  • 12.04 13:41
  • 아니요 늘리세요.
    삼시 세끼 나눠서.. 1시간30분씩 조깅하시는데 저렇게 드시면 지치지 않으실까요?
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