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  • BBC빨로미
  • 초보2017.12.05 00:50211 조회0 좋아요
Q.3개월만에 60kg에서 52kg 감량, 가능할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 고구마 2분의1 만 먹고
점심도 2분의1 만 먹고
저녁은 안 먹고 있습니다.

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  • BBC빨로미
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댓글 (6)

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초보
  • JJhhee
  • 12.05 16:40
  • 3개월 동안 60키로에서 52키로 제 얘기네요 ㅋㅋㅋㅋ
    3개월 동안 다이어트해서 52키로 찍고 지금은 운동 쉬어서 53키로 됐어요...ㅎㅎㅎ그런데 식단 너무 타이트하게 하시는거 같아요ㅠㅠ전 주 3-4회 스피닝 하고 스피닝 안하는 날은 간간히 홈트 몇개 해주면서 식단은 밥양만 반으로 줄이는 정도랑 간식야식 끊고 저렇게 감량했어요
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정석
  • 하니덕
  • 12.05 13:14
  • 다른 분들 말씀처럼 3개월 동안 8키로 감량 자체는 가능하시지만 저 식단으로는 안된다고 봐야합니다 아침과 저녁엔 두유,고구마,닭가슴살,과일 등등을 섞어 적어도 2-300칼로리 정도는 드시구 점심에 일반식+잡곡밥이나 현미밥1/2 로 드시면서 점차 운동을 늘려가세요 그래야 요요 없이 이쁘고 건강하게 감량 가능하시답니다^^ 홧팅하세여!!!
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정석
  • 정체기극복녀
  • 12.05 12:14
  • 가능합니다~ 차라리 위 식단보다 아점 일반식먹고 점저를 단백질위주로 드신후 2-3시간후 운동하시고 우유한잔드세요~ 저 이렇게해서 3개월 약 9kg뺐네요
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정석
  • 묘한묘
  • 12.05 09:07
  • 충분히 가능합니다.
    그런데 지금처럼 너무 적게 먹으면 몸이 상할수 있습니다.
    자칫 다이어트 한다고 하다가 몸이 상하면 안되니 균형있는 식단과 영양섭취에 신경쓰고 저녁도 야채나 과일로 먹는게 좋을거 같네요.
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입문
  • jhn000111
  • 12.05 06:34
  • 3달의 8kg면 충분히 가능하다고 생각해요. 그런게 밥을 그렇게 드시면 중간에 힘드셔서 포기할 가능성도 높을 것 같아요. 식단은 평소의 3분의 2로 줄이고, 운동을 늘리심이 좋을 것 같아요.
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초보
  • 8kg남았다
  • 12.05 04:27
  • 그렇게 먹으면 가능은 할지 몰라도 식단을 일반식으로 바꾸면서 요요가 올 가능성이 커요ㅠㅠ
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