[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 | 70kcal |
[포스트] 그래놀라미니컵 | 134kcal |
브로콜리 | 22kcal |
오징어조림 | 45kcal |
배추김치 | 1kcal |
현미밥 | 240kcal |
닭곰탕 | 156kcal |
닭강정 | 248kcal |
김치전 | 50kcal |
설탕프림커피 | 42kcal |
★상체운동
스트레칭ㅡ10분
팔운동 500g 양쪽들고 15분
허리,팔 운동 15분(캐시)
복근운동 10분(마일리사이런스, 정아름)
엉덩이(캐시5분)
총 운동 55분
보통 걷기 | 78kcal |
스쿼트(세트) | 19kcal |
L자 다리운동 | 60kcal |
레그레이즈 | 80kcal |
덤벨 아령운동 | 97kcal |
스트레칭 | 50kcal |
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