view-top
  • 리쁘리
  • 초보2017.12.24 18:38103 조회0 좋아요
저고민있어여ㅠㅠ
제가
59kg인데
55kg~53kg되고싶은데ㅜㅜ
근력운동도중요하지만
결국은유산소가중요하겠죠
체지방빼는건?
또어떻게해야될까여ㅜ
도움좀요청할께여

프사/닉네임 영역
  • 리쁘리
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

끄어어어 ...
0 91 2학년을위해서
공복유산소 효과는 어느정도인가요?!
1 148 han88627

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.25 18:14
  • 리쁘리 네 기본적인 거는 안받으셔도 됩니다. 헬스장에 가실거면 기초적인거는 물어보면 가르쳐줘요. pt는 혼자서 안되는 분. 근육과 몸매를 가꾸고 싶은데 모르시는 분들이 하시면 좋구요.혼자서 홈트를 해도 상관없어요. 중요한건 내 몸에 맞게 꾸준히.. 급하지 않게.. 안빠진다고 무리하시면 몸 상한답니다. 5개월만에 8kg 빼고 체지방 무지 줄인 아재의 경험담입니다.ㅎㅎ 제 글중에 비포애프터 글 찾아보시몀 처음에 얼마나 이티였는지 볼 수 있을 거예요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 리쁘리
  • 12.25 18:10
  • 힘없는근육맨 pt 같은건
    따로안받아두되겠죠??
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.25 18:08
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 리쁘리
  • 12.25 18:03
  • 힘없는근육맨 유산소30~40분하는거
    괜찮나여??
    식이는
    예를들어
    아침
    사과or고구마or계란
    점심
    일반식
    저녁
    닭가슴살샐러드
    괜찮을까여
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.25 18:01
  • 우선 내 상태를 알아야 맞는 다이어트 방법이 나오겠죠? 운동이 힘든 분한테 운동을 권할 수 없는 거고 식이가 힘든분(바쁘거나 생활이 불규칙하거나(교대근무등) 지병이 있는 분)한테 일반적인 다이어트 방법을 알려드리기는 어렵죠.

    일반적으로 표준 상태에서 보면 체지방은 유산소가 짱이예요. 규칙적으로 꾸준히 하시면 빠져요. 그리고 유산소만 하시면 근손실이 올 수 있으니 중간중간 인바디 체크하며 자신의 신체 변화를 보시고 근력운동을 추가해 주시면 좋겠죠
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 리쁘리
  • 12.25 17:58
  • 힘없는근육맨 제가체지방
    30%좀넘는것같아여ㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.25 17:57
  • 일단 님의 몸상태에 대해 알아야 합니다. 인바디를 먼저 재보셔요. 제가 다이어트 시작할때는 암것도 몰라서 무작정 시작했다가 지금은 공부하면서 하고 있어요. 우선 몸상태를 체크한 후 목표를 만드세요. 체지방이 얼마인지 내장지방과 복부지방이 얼마인지 확인하시고 얼만큼 빼겠다는 목표(여성분은 체지방율 20%대가 표준이더군요)가 나오면 그때부터 식이와 운동으로할건지 식이만 할건지 운동으로만 뺄 건지 방법을 정하시고 거기에 맞는 프로그램을 짜는게 좋아요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동