- 에이레네84
- 초보2017.12.28 13:4550 조회0 좋아요
12월 27일 (음식 2142kcal, 운동 590kcal)
- 음식
- 운동
2142/ 2457
590/ 410
성공
(495)
아침식사 : 438kcal (20.45%)
| 바나나 | 93kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| [오가닉올즙] 유기농양배추즙100 | 20kcal |
| [이디야] 쵸콜렛 칩 청크 쿠키 | 138kcal |
| [카페베네] 카페라떼 | 110kcal |
점심식사 : 849kcal (39.64%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 깍두기 | 14kcal |
| 잡채 | 152kcal |
| 고추장불고기 | 262kcal |
| 돌나물 | 11kcal |
| 초장 | 7kcal |
| 근대된장국 | 93kcal |
오후 간식 : 420kcal (19.61%)
| 바나나 | 93kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 아몬드 | 140kcal |
| [카페베네] 카페라떼 | 110kcal |
저녁식사 : 435kcal (20.31%)
| 깻잎 | 4kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 두부 | 220kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
운동 : 590kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 24kcal |
| 덤벨 아령운동 | 4kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) | 14kcal |
| 바벨벤치프레스 | 16kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 12kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) | 14kcal |
| 수영 | 360kcal |
| 크런치 | 45kcal |
| 와이드 스쿼트 | 4kcal |
| 스쿼트 홀드 | 1kcal |
| 플리에 스쿼트 | 4kcal |
| 점프 스쿼트 | 66kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
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