몸무게 56.8kg
체지방 35% 에서 운동 시작한 36세 주부입니다.
몸 만들면서 살 뺄려고 pt30회 등록해서 지금까지 16회 받고 한달 반정도 지났네요.
현 몸무게는 55.3kg으로 체지방은 2%감소했어요.
운동은 하루에 거의 3시간씩합니다.
많이 할때는 4시간씩도 하고요.
식단은 아침 사과반개 호박100g 단백한끼+두유
점심 닭가슴살샐러드 고구마100g 반찬 야채
저녁 닭가슴살샐러드 고구마100g 반찬 야채
간식 아몬드5~10알


간간히 주말에 한번씩 치팅데이로 먹고싶은거 배부르지 않게 먹었어요.

나름 노력하는데 남들보다 살빠지는 속도가 너무 느리네요.
ㅜㅜ
어떻게 해야 더 효과적으로 뺄수 있을까요???