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Q.운동 어떻게 해야 하죠?

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운동에 유산소 무산소가 있잖아요, 유산소, 무산소 운동의 효능이랑,
그럼 비율을 몇대 몇으로 해야 좋은지 알려주세요. 유산소 90, 무산소 10뭐 이런 식으로요.

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댓글리스트

뿌셔버리겠다
01.19 00:34
기본적으로 유산소는 체지방을 잘 태우는 운동, 무산소는 근력을 증진시키는 운동이라고 알고 있죠~
그런데 유산소운동과 무산소를 따로 생각하시기보다는 함께 묶어서 하는게 더 효과적이고 몸도 예쁘게 만들 수 있어요!
예를 들면 스쿼트나 런지를 한 후에 바로 이어서 버피테스트(유산소성운동)를 해주는 것이요, 두가지 운동의 장점이 함께 시너지 효과를 내어 체지방도 잘 연소가 되고 근량도 더 잘 붙게 됩니다.
굳이 비율을 따지자면 (운동갯수로) 무산소 7 유산소 3 정도..?가 되겠지만, 질문자님의 현재 몸상태에 따라 방향 잡아서 하시면 될 것 같아요~
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침대박제녀
01.19 00:25
유산소는 체지방을 연소시켜서 빨리 살을 빼고 싶은 분들이 유산소를 많이 한다고 하죠. ㅎㅎ 무산소는 근육량을 늘려서☞ 기초대사량을 늘려서☞ 결국 요요가 오지 않게 하고, 단순히 몸무게 감소 뿐만이 아니라 예쁜 몸매를 만드는데 도움을 줘요 :) 중요하다고 생각하시는 만큼 하시면 될 것 같고 저도 비율은 그다지 신경 안 쓰고 힘들 때까지 하지만... 무산소 40분 유산소 30분이 좋다는 얘길 들어본 적은 있어요~
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