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Q.단백질 하루 섭취량

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제가 계산해보니까 제가 173에 68이라서 하루에 단백질 68g 섭취하면된다는데
하루에 닭가슴살 무게 100그람짜리 3개먹으면 단백질총69g이 되는데
그럼 아침 점심 저녁 닭가슴살 100그람씩 총 300그람 먹으면 되는건가요? 그럼 살이빠질까요,,?

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모너비
01.23 20:55
현듀잉 넹 당연하죠~ 그렇게 섭취해줄 수 있으면 금상첨화죠! 그러면 살은 빠지면서 몸의 근육량은 되려 올리거나 적어도 유지할수 있게 되겠죠! 대신 체지방은 빠질거고요. 다만 단백질을 너무 챙기느라 다른 영양소를 등한시해도 몸에 이상이 오니 다른것들도 적당히 먹어주시면서 건강하게 살빼시길 바래요~
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모너비
01.23 20:35
제가 아무리 해봐도 칼로리제한하면서 단백질량 올리는건 무리더라고요. 그리고 단백질은 근육량 보존과 상관있지 살빠지는거랑은 관계없어요. 살빠지는건 탄수화물과 지방을 적당히 먹었을때 빠지는거에욥. 칼로리 제한하시면서 빼시면 하루 한 50g 정도 섭취하는것도 꽤 버거우실텐데 그정도로도 많이 노력한거구요. 하루 세끼를 다 동물성단백질로 드시는건 비추천드려요. 저도 단백질량 채우려고 걱정하며 하루 세끼 달걀, 닭가슴살 먹을랬는데 몸에 안좋더라고요ㅜㅜ. 하루 한끼나 두끼 정도만 동물성단백질 섭취해주시고 나머지 부족한 부분은 식물성으로 채워주세요~ 두부나 콩 같은거요. 그리고 살빼려면 한 1200칼로리 제한하면서 단백질은 50~60g가량 드셔주시면(한끼당 20g 정도만) 체지방은 빼면서 근육량 빠지는건 많이 줄일수 있어용
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