view-top
  • 97채연
  • 초보2018.01.25 12:02288 조회0 좋아요
74에서57 중간후기

최고 몸무게 74까지 찍고 2017년 5월부터 건강하고 제대로 된 다이어트 시작해서 오늘 공복 57인데 다른 곳은 잘 빠졌는데 다리는 참 더디게 빠지긴 하네요 !
만족할 때 까지 , 평생 다이어터로 살고싶은데 응원받고 싶어서 글 올려봐요 ! 같이 힘냅시당

프사/닉네임 영역
  • 97채연
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

추운데
0 54 oneTwice
운동
0 23 그므

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 지훈아사랑해따흑
  • 01.25 14:56
  • 와진짜 대단하세요!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • ㅌㅐ쁘
  • 01.25 13:49
  • 대단하세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • ㅌㅐ쁘
  • 01.25 13:49
  • 와 최고👍🏻👍🏻
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • brad0713
  • 01.25 13:29
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 97채연
  • 01.25 13:15
  • brad0713
    제 키는 170에 74~60까지(5개월)
    아침-복합탄수화물로 과일 주로 먹었구요 배안찬다 싶으면 계란 2알

    점심-한식위주로 1인분 먹는데 탄수화물은 1인분의 반 안되게 먹었어요

    간식-그냥 먹고싶은거 과하지 않게 먹었어요

    저녁-운동 하기 전에 과하지 않게 단백질 위주로

    운동- 실내자전거 땀 흘릴때까지 (1단으로 빠르게 최소 30분), 생활 속에서 많이 걷기(아파트 계단 21층까지 걷기, 하루 만보 이상걷기)

    60~57(2개월)
    아침스트레칭,훌라후프 15분
    아침-복합탄수화물

    점심-한식위주 1인분 탄수화물 반 보다 적게

    간식- 먹고싶은거 (나트륨 적은것)

    저녁- 과일,단백질 위주

    운동- 유투브 다노 골반 스트레칭, 유투브 유챌유라 호흡운동


    이게다예요 ㅠㅜ 한창 뺄때는 운동 잘 했는데 요새는 귀찮아서..ㅎ 같이 힘내요!!


  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
운영자
  • 다신지킴이
  • 01.25 13:09
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • brad0713
  • 01.25 12:21
  • 비밀 댓글 입니다.

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동