도전후기입니다.
이제 250여일째 도전중인 유지어터입니다.
다신을 만난건 행운이라고 생각합니다.

저는 날씬허약하체비만형으로
영양불충분으로 갖은 잔병치레를 겪으며 지내다가
안되겠다 싶어 2016년 5월부터 식습관을 개선하고 운동을 시작하게 되었어요.

일단 흰색가루를 자제하는것 부터 시작했습니다.
엄청 좋아했던 밀가루음식... 특히 면.. 라면 우동 짬뽕... 다 끊고 자제하고 정말 먹고 싶을때만 한번씩 먹었어요.

운동은 매일매일 꾸준히 마일리사이러스 섹시레그랑 식스팩이랑 팔운동 강하나하체하구
유산소로 스텝퍼, 런닝, 자전거하고... 가끔씩 클라이밍 1일체험 했어요

요새는 유투브에 에바요가를 하는데 자극이 많이되는것 같아요.

몸무게는 51kg 그대로인데 체지방과 근육량이 달라졌어요
체지방은 20%정도고 근육량은 23kg 정도 됩니다.

겨울이라 지방이 축적이 많이되고 날씨가 추워서 운동량이 줄어들긴 했는데 그래도 꾸준히 조금씩이라도하려고 노력하고 있어요

다신 운동만 매일매일 꾸준히하셔도도움이 되요.
그리고 틈새운동을 공략하세요 저는 회사에서 화장실 갈때마다 스쿼트 20개씩 합니다.
사무실은 6층인데 계단이용하구요. 집도 4층인데 계단 이용합니다. 정말 효과가 있는 것 같아요

열심히 유지중입니다. 운동하니까 정말 몸이 많이 달라져요. 단순히 날씬해지는게 목적이 아닌 건강을 위한 다이어트 다같이 화이팅해봐요!~