제대로된 식단 관리가 필요 할것 같은데.. 처음 하는거라 어떻게 해야될 지 모르겠어요~

키 175

몸무게 63 입니다!

목표 체중 58이구

근육 만들어 볼려고 해요 건겅해 보일수 있도록

아침 - 출근준비로 .. 잘 못챙겨 먹어요 쌀밥 두숟갈 김치 이정도만 급하게 먹고 나오는 편이라..

점심 - 현미밥 80g 닭가슴큐브 100g

점심 간식 - 가슴이콩닭소세지 1개

저녁 - 현미밥80g 닭가슴큐브 100g

저녁간식 - 아몬드브리즈 오리지널

물은 최대한 2L 마실수있도록 노력하고있어요 (하루에 1L터도 안마셨답니다...)

퇴근후 센터가서 운동 하고있구요 유산소 / 웨이트 등등. 1시간 이상씩 은 꾸준히 합니다.

힘을쓸려면 어느 정도의 탄수화물이 필요하다곤 하는데 .. 도와주세용~