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  • Skskdk
  • 초보2018.02.06 14:12249 조회1 좋아요
Q.다이어트 .28일차. 체지방 3키로 감량. 느린건가요?? 우울합니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 다이어트 29일차이구요

제가 현재 다이어트 28일차로 식단은 삼시세끼 탄단지 지켜 닭가슴살고구마단호박두부야채생선등등..의 음식으로 구성하여 먹고 있습니다. 
의지의 부족으로 28일중 4-5일 중 한 끼에 빵을먹은적도 있고요.. 하루는 치킨을 먹은적도 있습니다ㅜㅜ 대신 그 다음날 식사량을 조절하여 살이 더 찌지는 않았습니다. 오히려 빠진 적도 있구요... 

그리고 오늘 인바디를 재 보았는데
키 163 (사실 164인데 잘못표기해가지고 ㅜ)

몸무게 63.8 > 60.3
골격근량 24.1 > 24.2
체지방량 19.6 > 16.3
BMI 24.0 > 22.7
체지방률 30.8>27.0
복부지방률 0.87 > 0.87
내장지발레벨 8 > 6
인바디점수 75 > 78

이라는 결과가 나왔습니다.. 잘 하고 있는 건가요? 정상적인 감량인지.. 코치님은 골격근량 늘었다고 좋아는 하시는데 그래봤자 0.1kg인데..알고보니이정도야 오차범위고 사실상 늘지는 않았을 거라 하더라고요 보니까 이정도 감량이면
제 몸무게가아니라 한 55키로쯤되는 여성분이 다이어트를 했을 때면 잘했구나 싶겠는데 저는 많이 나가는 상태에서 28일동안 저정도 감량이니 걱정이 되더라고요.. 

한달 5키로 감량을 목표를 하였지만 순간 다른 음식을 먹어서 덜 빠진 것을 인정하면서도.. 하루에 아침수영 저녁 헬스PT를 받아가며 식단까지 했는데 이정도면 부진한 속도인지 걱정이 되서 여쭤봅니다ㅜㅜ

옷에서부터가 다르고 못입는 바지를 입고 허리가 남아 벨트를 타니 실감은 나는데 왜 힘이안날까요

오늘 29일차 공복수영후 몸무게가 58.7이 나왔습니다. 공복몸무게 어제는 59.7이었구요 인바디수치는 헬스장에서 저녁에쟀구뇨아마 배변의효과도 있겠지만 기분은 좋더군요
여기서 인바디는 3키로만 더 빼라고 나와있지만 저는 53키로 까지는 도달하고싶고 이것을 2월안에 끝내고 싶은데 가능할까요.. 한달도 이렇게 힘든데

제가이렇게 무기력해진게 28일차 체지방3키로감량이면 제 본래 체중에 비해 더딘 편이라고 생각되게 되니까 자꾸 기운이 빠지네요ㅜㅜ




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다신
  • 꽁조아
  • 02.06 22:12
  • 네 체지방만 빠진거면 엄청 잘하신거에요. 대부분 근손실도 같이오는데. 단백질 엄청 챙겨먹고 중간중간 간식으로 쉐이크 먹어도 여성은 1킬류 근육 만들기가 엄청 어렵습니다.
    체지방만 빠지신건 엄청 잘하신거구요. 빨리 빠지면 그만큼 요요가 쉽게 옵니다.
    한달에 2ㅡ3킬로 감량이 요요도 방지하고 좋은 다이어트 방법입니다.
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초보
  • Skskdk
  • 02.07 18:22
  • 호오두우꽁조아힘없는근육맨50000원이라도복권당첨 다들 너무 감사드립니다ㅜㅜ 덕분에 힘받고오늘도 열운하러갑니다!!!
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 02.06 21:50
  • 잘 하시고 계십니다. 근손실없이 체지방만 3kg감소면 대박이죠.넘 실망하지 마세요. 화이팅
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입문
  • 호오두우
  • 02.06 18:26
  • 체지방 3kg이나 빠지셨다니 부러워요ㅠㅠ 대단하세요!!
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정석
  • 50000원이라도복권당첨
  • 02.06 18:00
  • 체지방만 3kg이면 엄청난것 아닌가요?

    3kg정도 감량하셨는데 근육안빠지고 체지방에서 다빠지신거니 잘하신거같아요!!!
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