다이어트

Q.유산소운동을 30분이상안하면

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

효과가아예없나요?
유지어터인데 총합해서 20분쪼금안되는데
이럴바엔 걍안하는게나을까요??

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Althea
02.07 16:05
아뇨, 유산소는 무조건 오래 해야만 효과를 보는 것은 아닙니다.

유산소 운동 하실때 숨을 헐떡거리게 되고, 심박수가 평소의 2배 이상 뛰시지요? 그래서 "유산소 운동"입니다. 힘든 만큼 어쨌든 칼로리는 제대로 소모됩니다.

30분 이상 운동하면 효율이 좋아지는 것은 사실이지만, 그야말로 "효율이 좋아지는" 것이지 효과는 분명히 있습니다. 조금씩이라도 움직이시면서 유지 예쁘게 하세요~
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