- 다신지킴이
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할리우드 배우 메간폭스 식단(로푸드 다이어트)
트렌스포머 여주인공이었던 메간폭스는 출산 후 몸매관리를 위해 ‘로푸드 다이어트’를 택했었다고 해요.
그녀는 본인의 몸매비결이 전적으로 로푸드 다이어트에 있다고 말하며, ‘로푸드에 빚졌다”라는 표현을 한 적도 있는데요.
그녀가 했던 로푸드 다이어트는구석기 다이어트와 동일한 다이어트 방법이에요.원시인들이 먹던 날 것 그대로의 식품을 활용해 건강하게 다이어트 하자는 취지로 만들어졌는데요.
로푸드 다이어트는 가공되지 않은 자연 상태 그대로의 것을 섭취하는 방법으로, 채소나 과일을 생으로 먹고, 45도 이상의 열로 조리하지 않은 음식, 버터 등을 유제품을 넣지 않은 음식을 먹는 거랍니다.
이 다이어트의 장점은 과일과 채소에 든 식이섬유와 해독성분이 체내에 쌓인 독소를 빼주고 포만감을 주며, 과일과 채소의 효소가 그대로 몸에 전달되어 장내세균이 활성화돼 신진대사가 활발하게 해준다는 것입니다.
또한 몸에 충분한 수분을 공급해줘 몸을 개운하게 해주고 피로를 해소해주지요. 조리법이튀기거나 볶지 않아 먹기에 부담도 적고요.
다만, 빈혈환자나 소화가 잘 안되시는 분들, 산모분들은 상담후에 진행하시거나 삼가하시는 게 좋다니 유의하세요.
메간폭스가 감량을 위해 했던 로푸드 식단도 빵과, 설탕, 커피, 유제품 같은 동물성 식품은 제한하고 생채소와 생과일이 중심이 되어 5끼를 챙겨먹었다고 해요. ‘저탄수화물, 저당분 식사'라고 할 수 있겠죠.
식단을 짤 때는 세끼 중 한끼만 로푸드 식단으로 먹든지, 아침 대신 과일이나 야채를 착즙한 주스를 먹는 방식을 추천드려요. 무리하게 건강을 해치지 않으면서도 적당히 로푸드 식단을 경험해보세요.
로푸드 다이어트를 실패하지 않으려면, 식단부터 제대로 짜셔야 해요.먼저, 평소 자신의 식습관 대신 어떤 음식을 로푸드로 대체할 수 있는지를 생각해보세요.
아침밥 대신 야채과 과일을 갈아 먹거나 착즙주스를 마시고, 점심에는 나물반찬에 잡곡밥을, 저녁에는 견과류와 샐러드를 먹는 등 먼저 일주일 식단부터 짠 다음 실천해보도록 해요.
음식을 먹을 때도 순서를 지켜먹는 게 좋은데요.
효소가 많은 로푸드를 먼저 섭취한 다음, 다른 음식들을 먹어야 불필요한 에너지 소모를 막을 수 있고, 다음에 먹는 음식들이 원활하게 소화시킬 수 있다네요.
이 식단을 따라하실 때는 로푸드의 대표푸드인 샐러드와 그린주스에 채소와 과일이 모두 들어가기 때문에, 부족하지 않도록 잘 구비해두셔야겠어요.
불균형한 식단과 면역력이 저하되어 몸의 피로가 쌓였거나 활력소가 필요하신 분들은 자연에 가까운 식단인 '로푸드 다이어트'를 단기간 해보시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.
모두들 피로로 떨어진 면역력과 건강 지킬 수 있게 잘 챙겨드시면서 다이어트 해나가시길 바랍니다!
*연예인 식단은 가볍게 읽을거리로 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁드립니다*
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