view-top
  • 또이땅
  • 초보2018.02.08 14:17121 조회1 좋아요
Q.운동을 딱히 안하는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
살이 나름 빠지네요 저번주부터 두정거장 전에 내려서 집에 걸어가는데 운동양을 늘려야하는데 헬스에서 무엇을 할까요유ㅠ

프사/닉네임 영역
  • 또이땅
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

커피
2 62 아쮸아쮸
매일 6km 걷기
8 557 happy22

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 힘없는근육맨
  • 02.08 22:35
  • Althea님의 말씀에 공감합니당
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Althea
  • 02.08 16:31
  • 너무 적게 드셔서 그렇습니다. 일반식으로 돌아가시면 분명히 다시 살이 찔겁니다. 지금부터라도 식사량을 좀 늘리고 운동을 하셨으면 좋겠습니다.

    질문하신 분의 체중을 고려해서, 하루에 1300kcal 이상 무조건 드시고, 되도록 하루 단백질 63g 이상 챙겨드세요. 살이 빠지는 속도가 더뎌져서 처음에는 불만족스러우실 수도 있지만, 그것이 요요의 가능성을 대폭 줄여줄 겁니다.

    헬스를 처음 등록하신다면, 혹시 트레이너의 PT 권유가 있으면 물리치세요. 본격적인 운동 전에 먼저 하셔야 할 것은 기초체력 다지기입니다.
    처음에는 러닝머신 걷기를 하세요. 5~6km/h 정도로 걷다가 익숙해지면 7~8km/h 이상으로 천천히 뛰세요. 약 2~3주간, 하루에 30분에서 1시간 정도 하시면 좋을 것 같습니다.
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동