이번에 고등학교 졸업식때문에 외식도 하고 집에 가구를 싹다 갈아엎느라 운동을 못했었어요.. 이틀동안 식이와 운동 완전히 무너져버렸습니다.
평소에도 탄수화물이 비정상적으로 많이 땡겼었는데 한번무너지니까 아주 죽어라 먹게되더라구요.. 폭식이란게 이거구나 싶었습니다
제가 다이어트 시작하고 체지방3키로 늘리고 골격근량 2키로 늘렸었거든요 이번에 찌긴 쪘을거라 생각은 했다만 오늘 다시 시작하잔 마음으로 인바디쟀는데 근육량1키로 빠지고 체지방이 3키로 다시 되돌아왔더라구요..
두달에 걸쳐 빼낸 체지방이 이틀만에 돌아와서 충격이고 우울해지네요ㅜㅜ 아무리 급찐급빠 한다지만... 항상 입던 사이즈의 운동복마저 타이트하고..
그리고 기초대사량을 늘리고싶은데 근력운동을 대체 어떻게 해야할지 모르겠네요
지금 하는 운동이 스쿼트 20개씩 5세트하고 플랭크 1분씩 5세트 런닝머신40분 사이클30분타는건데 어떻게 변화를 줘야 좋을까요..