다이어트

Q.유산소 운동은 많이 할 수록 좋나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

최대 몇분까지 하는게 체지방 감량에 도움이 될까요..?

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Althea
02.09 21:43
유산소 운동을 너무 무리해서 하시면 오히려 근손실이 있을 수 있습니다. 30분에서 1시간 정도를 가장 추천드립니다.

참고할 것은 꼭 30분을 넘게 해야만 지방이 분해되는 것은 아니라는 점입니다. 유산소 운동을 하며 숨을 헐떡거리기 시작하는 순간부터 지방이 분해되기 시작합니다. 30분이 넘어가면 지방 분해 효율이 조금 더 높아질 뿐입니다.
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