햄버거가 먹고 싶은데 다이어터에게는 그림의 떡이잖아요ㅜㅜㅜ그래서 직접 만들어본 빵없는 햄버거에용!!

재료: 양상추(빵역할), 깻잎2장, 계란, 슬라이스치즈1장, 닭가슴살, 1/2칼로리 마요네즈 한스푼, 홀그레인 머스타드 한스푼,후추
이외에 넣고싶은 것들 넣어도 됩니당
머스타드와 마요네즈는 안넣는게 더 좋겠지만 전 맛있게 살빼자주의라서 한스푼씩 넣었어용!! 한스푼씩 넣는다고 살 찌는거 아니쟈냐여,,,,ㅠ.ㅠ

1. 랩을 깔고 그 위에 양상추 한장과 깻잎 두장을 올려주세요
2. 홀그레인 머스타드 한스푼을 슥슥 발라주세요
3. 그 위에 삶은 닭가슴살 한쪽을 올리고 후추를 슥슥슥 뿌려주세요
4. 그 위에 슬라이스 치즈 한장을 올립니당

5. 계란후라이를 해서(소금 안쳐요)치즈 위에 또 올려용!
6. 남은 양상추 한장에 1/2칼로리 마요네즈를 한스푼 슥슥 발라줍니다

7. 내용물이 빠지지 않게 랩으로 꽉꽉 감싸요