다이어트

ㅍANㄷA
입문2018.02.18 02:1196 조회0 좋아요

Q.다이어트 방법을 알고싶어요!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 23살 갓 직장인되었는데 다이어트를 시작할건데

고도비만입니다ㅠ 그런데 뭐부터 시작을 해야될지 막막하네요

153cm,83kg인데 헬스부터 런닝이라도 꾸준히 할까싶은데

무리가 갈수도 있는건지 런닝이라도 꾸준히 해서

몸무게를 줄여나가는게 좋은건지ㅠ 팁 좀 알려주세요!!

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댓글리스트

다신

힘없는근육맨
02.18 07:44
153에 83이시면 무리한 운동보다는 식이와 가벼운운동으로 시작하시길 권해요.

식이는 지금 드시는 것에서 간식과 야식을 끊고 세끼식사를 하시는데 일단 한달은 한수저만 덜어내고 드세요.운동은 한시간 산책하시고요.

두째달부터는 식사량을 현재 드시는것에서 20%만 줄여서 드시고 한시간 산책하시구요. 몸무게가 60대로 내려올때까지 식이와 가벼운 산책을 하시다가 70이하로 떨어지면 그때부터 유산소+근력운동으로 몸매라인을 만들며 빼셔요.사이클도 괜찮아요.

고도비만은 무리한 운동이나 식이를 시작하면 관절에 탈이나거나 요요가 와요. 천천히 조금씩 줄여요. 스프링을 보면 세게눌렀다 놓으면 반발력이 세죠? 멀리 튕겨나간답니다. 근데 서서히 눌럿다 놓으면 반발이 적어요. 요점은 꾸준하게...화이팅
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