- diet$
- 정석2018.02.25 15:4174 조회0 좋아요
체중기록은 자신있습니다!
제가 헬스 진짜 열심히 다니고 있거든요! 체중기록은 물론 성심성의껏 리뷰 남길 자신있어요!!ㅎㅎ 인바디체크도 해서 올릴게요~!
일주일에 한포씩 운동 후 섭취하려고 합니다!
아침(9시) : 호밀빵1조각+홈메이드 피넛버터 1T+사과반쪽
점심(1시): 홈메이드 카레 반공기 + 하루견과
저녁(5시): 검은콩가루2큰술
운동 후: 프로틴쉐이크 1포+아몬드브리즈 오리지널 1개(190ml)
취침 2시간 전 : 미백주스
운동(7-9시) : 스쿼트&런지(각각 12*5), 빨리걷기(런닝머신) 30분-1시간, 요가50분
수요일, 주말 : 유산소 1시간, 스트레칭
이렇게 할 예정입니다!!ㅎㅎ
일주일에 한포씩 운동 후 섭취하려고 합니다!
아침(9시) : 호밀빵1조각+홈메이드 피넛버터 1T+사과반쪽
점심(1시): 홈메이드 카레 반공기 + 하루견과
저녁(5시): 검은콩가루2큰술
운동 후: 프로틴쉐이크 1포+아몬드브리즈 오리지널 1개(190ml)
취침 2시간 전 : 미백주스
운동(7-9시) : 스쿼트&런지(각각 12*5), 빨리걷기(런닝머신) 30분-1시간, 요가50분
수요일, 주말 : 유산소 1시간, 스트레칭
이렇게 할 예정입니다!!ㅎㅎ
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