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  • sjlee01
  • 정석2018.02.26 17:26150 조회0 좋아요
Q.식단조절 후 오히려 근육량 감소했는데 잘하고있는건가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침은 출근으로 바빠 굶고 점심은 저칼로리 식단에 저녁은 일반식 해요.
운동은 거의 매일 하고요. 한달했더니 기초대사량과 골격근량이 줄었는데
이게 원래 초반에 이렇게 되는건가요?
더 꾸준히 하면 기초대사량도 늘고 근량도 느는건가요?
다이어트가 첨이라 모르는것 투성이예요 ㅠㅠ

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  • sjlee01
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스쿼트 하루100개 하려하는데 운동순서좀 알려주세요😭
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큰일이예요
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정석
  • 블베bluebe
  • 02.26 19:30
  • 점심을 저칼로리로 드시고 저녁을 일반식으로 드신다면 단백질섭취량이 부족해서 그런거일 가능성이 높아요
    근육 유지를 위해서는 만약 몸무게가 60kg라면 단백질을 60g 이상은 섭취해줘야 그나마 유지가 가능해요:)
    간식같은 걸로 단백질섭취량을 늘려주시는게 좋을 것 같아요!
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채택된 답변
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정석
  • 블베bluebe
  • 02.26 19:47
  • 점심을 저칼로리로 드시고 저녁을 일반식으로 드신다면 단백질섭취량이 부족해서 그런거일 가능성이 높아요
    근육 유지를 위해서는 만약 몸무게가 60kg라면 단백질을 60g 이상은 섭취해줘야 그나마 유지가 가능해요:)
    그리고 근력운동도 병행해주시는게 좋구요:)
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초보
  • 하엠비모
  • 02.26 17:35
  • 근육은 지방을 태우는 것을 도와주니 근육량이 감소하면 효과가 덜해요 ㅜㅜ 운동 꾸준히 하시고 아침에 가장 많이 먹고 저녁에 덜 드시는게 좋아요. 그리고 저칼로리 식단에 너무 만연하지 마세요! 내가 너무 안먹는다 싶으면 내 몸이 지방을 태우기보단 저장하기 시작할 수도 있어요
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