- 살아제발떨어져줘
- 정석2018.03.01 16:032,805 조회3 좋아요
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30일플랭크
1번째 사진이 플랭크30일 도전하기 1일차때
밑으로는 도전끝난 날 찍은 사진들입미다~~!
뱃지주세여~!=
👇🏻애프터
밑으로는 도전끝난 날 찍은 사진들입미다~~!
뱃지주세여~!=
👇🏻애프터
처음에 플랭크 30초도 바들바들 떨렸는데
하다보니까 지금은 2분까지 하고 끊어서 채웠어요
1분30초 1분30초 2분 해서 5분 하거나
배랑 팔에 힘이많이 가게 했고
다른 운동도 같이햇는데 맨 위에꺼가
다이어트 시작날이아니고 다이어트 중간부터 도전하게되서
그렇게 차이는 안나는거같네요.?
뱃지받고 싶어서 도전 한게 매일 하는 습관으로 바뀌어서
꼭 햇어요 하루하루 채워가는 재미로ㅋㅋ
배가 좀 탄탄해진거 같긴 합니다!
그리고 유산소 운동 꼭 하세요
제가 집에서 근력운동만햇을때랑
근력하고유산소걷기 나갓을때랑 살빠지는빠르기가 다른거같아요
하다보니까 지금은 2분까지 하고 끊어서 채웠어요
1분30초 1분30초 2분 해서 5분 하거나
배랑 팔에 힘이많이 가게 했고
다른 운동도 같이햇는데 맨 위에꺼가
다이어트 시작날이아니고 다이어트 중간부터 도전하게되서
그렇게 차이는 안나는거같네요.?
뱃지받고 싶어서 도전 한게 매일 하는 습관으로 바뀌어서
꼭 햇어요 하루하루 채워가는 재미로ㅋㅋ
배가 좀 탄탄해진거 같긴 합니다!
그리고 유산소 운동 꼭 하세요
제가 집에서 근력운동만햇을때랑
근력하고유산소걷기 나갓을때랑 살빠지는빠르기가 다른거같아요
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