view-top
  • -30목표ㅠ
  • 초보2018.03.05 00:48113 조회0 좋아요
Q.식단,운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침: 일반식
점심: 방울토마토 5개 달걀2개 (노른자는 한개만)
저녁:검은콩 두유 한잔

운동
헬스장 러닝머신 4.5~4.6속도 로 30분
싸이클 30분
홈트
유트브 하체운동
전신운동
춤

프사/닉네임 영역
  • -30목표ㅠ
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

무조건 굶으라고만 하니...
5 147 겨울숲토끼
출산후다이어트
3 76 쭘마렐라83

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 디자인김
  • 03.05 22:59
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 디자인김
  • 03.05 22:59
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 디자인김
  • 03.05 22:58
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • -30목표ㅠ
  • 03.05 10:03
  • KMCStory 감사해요!!ㅎㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • KMCStory
  • 03.05 10:01
  • -30목표ㅠ 단기간 하시고 나서도 꾸준히 관리는 해주셔야 해요~그래야 몸이 안 상하실 거예요~
    그리고 점심을 약간 더 드세요~ 점심에 너무 안 드시면 저녁에 힘드실 거예요.
    운동 전에는 고구마 한 개나 바나나 한 개 정도 드시고
    운동 후에는 단백질을 대처할 만한 달걀, 닭가슴살을 드셔주는 게 좋아요~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • -30목표ㅠ
  • 03.05 09:24
  • KMCStory 일이주 정도 생각하고있는데..! 어떠신가요ㅜㅜ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • KMCStory
  • 03.05 08:55
  • 이걸 매일 하신다는 거는 아니시겠죠??
    이건 단 기간에 다이어트를 할 때 할 운동과 식단이예요~이렇게 장기간 하시면 몸 상해요~ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동