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-30목표ㅠ
초보
2018.03.05 00:48
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Q.
식단,운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침: 일반식
점심: 방울토마토 5개 달걀2개 (노른자는 한개만)
저녁:검은콩 두유 한잔
운동
헬스장 러닝머신 4.5~4.6속도 로 30분
싸이클 30분
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지존
디자인김
03.05 22:59
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지존
디자인김
03.05 22:59
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지존
디자인김
03.05 22:58
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초보
-30목표ㅠ
03.05 10:03
KMCStory
감사해요!!ㅎㅎㅎ
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지존
KMCStory
03.05 10:01
-30목표ㅠ
단기간 하시고 나서도 꾸준히 관리는 해주셔야 해요~그래야 몸이 안 상하실 거예요~
그리고 점심을 약간 더 드세요~ 점심에 너무 안 드시면 저녁에 힘드실 거예요.
운동 전에는 고구마 한 개나 바나나 한 개 정도 드시고
운동 후에는 단백질을 대처할 만한 달걀, 닭가슴살을 드셔주는 게 좋아요~^^
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초보
-30목표ㅠ
03.05 09:24
KMCStory
일이주 정도 생각하고있는데..! 어떠신가요ㅜㅜ
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지존
KMCStory
03.05 08:55
이걸 매일 하신다는 거는 아니시겠죠??
이건 단 기간에 다이어트를 할 때 할 운동과 식단이예요~이렇게 장기간 하시면 몸 상해요~ㅠㅠ
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