정체기란 몸무게가 더이상 감소하지 않는 상태를 말하는데,

Case1. 식단을 고르게 섭취하면서 운동을 병행한 상태에 정체기가 왔다면, 체지방은 감소 중이고 근육량은 증가하고 있는 상태라네요.

Case2. 반면 무리한 식단으로 다이어트를 하던 중 정체기가 왔다면, 수분과 근육량이 감소하고있던 상태에서 더이상 빠져나갈 양조차 없어 수분을 빠르게 흡수하려는 기간이라 합니다. (근육량이 감소하면 기초대사량이 줄고, 기초대사량이 줄면 쉽게 살이찌는 체질로 바뀐다고 합니다.)

올바른 다이어트를 하고있다면 정체기가 그리 나쁜 것만은 아닌 것 같네요 ㅎㅎㅎ
소유처럼 몸무게를 재지말고 본인 몸매를 사진 으로 확인하는 방법도 좋을 것 같습니다.

정체기때는 유산소 약간에 근육운동 위주로 해보는 것도 괜찮을 것 같다는 생각이네요
(지극히 개인적인 생각)

*참고 이미지 : 근력운동 발달과정