- 살빼이년아!
- 정석2016.01.24 22:5264 조회0 좋아요
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01월 24일 (음식 960kcal, 운동 734kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 114kcal (11.88%)
| 단호박 | 66kcal |
| 양배추 | 31kcal |
| 당근 | 17kcal |
점심식사 : 237kcal (24.69%)
| 삶은 계란 | 237kcal |
저녁식사 : 379kcal (39.48%)
| 잡곡밥 | 234kcal |
| 계란찜 | 91kcal |
| 시금치나물 | 54kcal |
간식 : 230kcal (23.96%)
| 와플 | 230kcal |
운동 : 734kcal
사이드레그레이즈 한쪽당 50회 2세트
강하나 하체 스트레칭 10분
| 점핑잭 (세트) | 100kcal |
| 스트레칭 | 32kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 2kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 스쿼트(세트) | 30kcal |
| 런지(세트) | 80kcal |
| 보통 걷기 | 156kcal |
| 줄넘기(세트) | 88kcal |
| 숀리 할수있어 운동 | 150kcal |
| L자 다리운동 | 90kcal |
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