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  • 슈비루
  • 초보2018.03.25 09:46146 조회0 좋아요
Q.식단 조언부탁드려요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한참 뛰기시작하는 남자아기 키우느라 그동안 끼니가 불규칙하고 폭식을 해서 삼시세끼 챙겨먹으려고 노력해요.
다른분들처럼 거창하게는 못하겠구 제 나름대로 해보려고 하는데 조언부탁드려요. :)

아침:오트밀 + 아몬드브리즈 or 삶은달걀+ 아몬드브리즈

점심:잡곡밥(백미.귀리.병아리콩.흑미) + 육류 ( 돼지고기목살. 닭안심. 오리로스) + 쌈채소
or 한식

저녁: 삶은달걀 + 샐러드 (요거트드레싱.오리엔탈드레싱)

간식은 요거트나 아몬드 , 방울토마토

두부는 ㅜ찌개에 들어간거 말고는 싫어해서...
여기서 더 보충하거나 빼야할것이 있을까요?

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지존
  • 또2
  • 03.25 11:19
  • 아침에 삶은달걀(흰자)굉장히 칼로리낮고 포만감이커서 좋아요
    노른자는 빼고흰자만추천!!!2알정도!!

    육류는 소고기 닭고기 오리고기 종류로 드세요 돼지고기는 칼로리가 높아서 다이어트중에는 간혹가다 한번씩 드시는게 좋을거같아요!!

    저녁은 간단히 드시는거는 굉장히 좋은거같아요!!
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초보
  • 슈비루
  • 03.25 15:44
  • 감사합니다!!! 근데 원래 삶은 흰자를 못먹어서 먹기 너무 힘드네요 ㅋ ㅠ ㅠ
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지존
  • 또2
  • 03.25 11:20
  • 어디까지나 개인적인 생각입니다!!
    참고만해주세요~~
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