- 슈비루
- 초보2018.03.25 09:46146 조회0 좋아요
Q.식단 조언부탁드려요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한참 뛰기시작하는 남자아기 키우느라 그동안 끼니가 불규칙하고 폭식을 해서 삼시세끼 챙겨먹으려고 노력해요.
다른분들처럼 거창하게는 못하겠구 제 나름대로 해보려고 하는데 조언부탁드려요. :)
아침:오트밀 + 아몬드브리즈 or 삶은달걀+ 아몬드브리즈
점심:잡곡밥(백미.귀리.병아리콩.흑미) + 육류 ( 돼지고기목살. 닭안심. 오리로스) + 쌈채소
or 한식
저녁: 삶은달걀 + 샐러드 (요거트드레싱.오리엔탈드레싱)
간식은 요거트나 아몬드 , 방울토마토
두부는 ㅜ찌개에 들어간거 말고는 싫어해서...
여기서 더 보충하거나 빼야할것이 있을까요?
다른분들처럼 거창하게는 못하겠구 제 나름대로 해보려고 하는데 조언부탁드려요. :)
아침:오트밀 + 아몬드브리즈 or 삶은달걀+ 아몬드브리즈
점심:잡곡밥(백미.귀리.병아리콩.흑미) + 육류 ( 돼지고기목살. 닭안심. 오리로스) + 쌈채소
or 한식
저녁: 삶은달걀 + 샐러드 (요거트드레싱.오리엔탈드레싱)
간식은 요거트나 아몬드 , 방울토마토
두부는 ㅜ찌개에 들어간거 말고는 싫어해서...
여기서 더 보충하거나 빼야할것이 있을까요?
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