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  • 지앤페이
  • 정석2018.03.31 22:551,812 조회0 좋아요
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30일 야식끊기 후기

천칼로리 도전이랑 같이 하다가 야식끊기만 성공했네요 ㅋㅋ



7시 이후에는 안 먹었고 전자저울 하나 구입해서 입에 뭐가 들어가든 하나하나 중량 재고서 먹었어요

매일 하루에 900~1000kcal 정도 먹었는데 주말에는 치팅데이로 1200~1500kcal 먹은 적도 몇번 있어요



정말 먹고 싶은거 있으면 떡볶이나 피자 같은 것도 하루 칼로리만 지키면서 먹었어요 스트레스 안 받으면서 꾸준히 빼는 게 목표라서...



식단은 주로 아래처럼 먹었는데 단백질이 부족한 거 같아서 최근에는 아침 대용으로 프로틴바 먹어요

아침 : 식빵 1장 + 요플레 or 무가당 두유 + 시리얼 조금

점심 : 다이어트 도시락 (330~400 kcal)

저녁 : 닭가슴살 + 야채 (주로 양배추 당근) or 과일

간식 : 먹고 싶은 거 아무거나 100kcal 안 넘게

(저칼로리 곤약젤리랑 저칼로리 아이스크림 같은게 좋더라고요 칼로리 부담 없어서)



이번달은 운동을 거의 못했는데 4월부터 운동 병행 하려고요

운동 안해서 그런가 눈바디 찍은거 보니까 외형적으로는 별 차이가 없더라고요 ㅠㅠ

그럼 4월말에도 후기 쓸 수 있게 힘낼게요!

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  • 지앤페이
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댓글 (8)

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댓글리스트

입문
  • hhh111
  • 04.20 22:45
  • 식단 하실때 칼로리에 치중하지 말고 영양소를 고려해보는건 어떠세요? 하루에 1000칼로리도 안먹으면 식단 끝내고 유지하기가 정말 힘드실텐데.. 운동을 병행하시면 하루4끼로 1500~1800칼로리로 탄수화물 500 단백질100 지방70 당류50mg 나트륨1500mg 정도로 식단 짜보세요ㅎㅎ 운동할때 탄수화물섭취 제대로 안해주면 근육안커요!
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초보
  • MㅣRㅣS2
  • 04.04 22:32
  • 멋있어요!!
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정석
  • 좋은바다
  • 04.04 09:49
  • 역시 식단조절은 중요하군요
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초보
  • SUJI**
  • 04.03 08:50
  • 화띵
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입문
  • 깔끔이7
  • 04.02 18:23
  • 저도 맥주랑 대용량안주가 문제에요 ㅠ 자극받고갑니다
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초보
  • 김갱잉
  • 04.02 11:16
  • 야식을..어떻게.. 끊으셨나요ㅠㅠ..대단해욥
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초보
  • 반또동
  • 04.01 19:21
  • 우와 야식 끊는 거 정말 어려운데 그걸 성공하셨네요 대단해요 ㅠㅠbb
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지존
  • 건강한삶을위해!
  • 04.01 18:00
  • 맥주를 너무 좋아해서 야식늘 끊기가 너무 어려워요ㅠㅠ
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