다이어트

Pony0000
초보2018.04.03 18:0469 조회0 좋아요

Q.20일째...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이틀에 한번씩 피트니스가서 1시간은 유산소 4-50분은 스트레칭밑 근력운동 피트니스안갈때는 집이 해운대라 동백섬5비퀴돌고 식단은 공복운동 그후 바나나 하나 점심은 잡곡밥 반과 일반식 저녁은 고구마 하나 닭가슴살 100그램 우유 한잔 이리 먹는데 20일동안 단 1키로도 안빠져요.전 고도비만이랑 남들은 이리하면 일주일에 6-7키로도 빠진다는데....근육형비만은 원래 이런가요?어찌하면 될까요?갈수록 짜증도 나고 의지도 약해지고 그러네요.도와주세요 ㅠㅡㅠ

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초보

이십오오
04.03 19:15
제가 근육형은 아니라 정확히 모르겠지만 예전에 본 어떤 영상에서 근육형은 근력운동을 하지말고 유산소와 스트레칭, 특히 요가가 효과 좋다고 하더라구요.
또 체중 감량은 사람마다 다른거니까 체중에 집중하지 마시고, 인바디와 눈바디에 집중하세요. 같은 체중이어도 근육량과 지방량에 따라 달라보이니까요. 전 한 달 동안 일잔 식이에서 양 반으로 줄이고, 매일 매일 운동 3시간씩 하고도 겨우 3키로가 빠졌지만 ㅜ 총 지방량이 줄어서 더욱더 힘내고 있어요.
너무 조급해하지 마시고 힘내세요 😀
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