다이어트

/습관
다신2018.04.04 15:4564 조회0 좋아요

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Q.급식 식판 기준으로 g수 측정..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

섭취 칼로리 적을때 그램수를 어떻게 해야할지 ㅜㅜ
급식판에 가득 말고 적당히 채운다고 했을때
고기종류는 80g 정도로 잡고있는데.. 더나갈까요?
그램수에 대한 측정을 잘 모르겠어요 ㅜㅜ
닭가슴살 100g 생각하면 더 들 나갈거같기도하고..

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sosdotor
04.04 16:11
제가 콩 데친거 90그람씩 소분해 놓기도하고 목살이나 살코기 100~ 150씩 소분해서 냉동에 박아두고 먹는데요 급식판에 올라가는건 보통 백그람은 조금 넘을듯합니다. 보쌈크기 살코기 한점이 거진 십그람. 양념가미되면서 무게 업. 남기실 필요 없습니다. 기름기만 떼고 드세요. 밥을 차라리 1/4~1/3로 줄이는게 탄단지 고루 먹기 더 편합니다. 100그람은 스콘? 밤만주? 크기정도로 보시면 될것같아요
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