다이어트

핑크리자몽몽
정석2018.04.04 15:54200 조회1 좋아요

Q.5시까지 굶고 첫끼 이대로계속하면 무리인가요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

평소에도 아침잘안먹고 점심도늦게먹을때가많아서
다이어트 시작했는데 5시까지 굶고 공복상태로 운동 근력 30분 유산소 1시간 하구여(2~3시쯤)
그러고 다여섯시에 첫끼로 샐러드랑 두유랑 계란만 먹고
밤에도 아무것도안먹는데
이대로계속다이어트하면 몸이상할까요 무리인가요?
체지방 태울라고 공복에 근력이랑 유산소다하고 ㅠ
탄수화물절대안먹을라구요 3일에 항번만 일반식 저칼로리로 먹구요..
괜찮을까요 조언좀 부탁드랴요

다신

아이궁
04.04 17:15
탄수화물을 아예안먹게되면 건강에 큰 무리가옵니다 현미밥이라도 드셔야되요 그리고 1일1식하는건 상관없지만 샐러드랑 두유같은것만먹으면 영양소도 부족하고 기초대사량에 현저히 못미쳐서 굶는거나 다름없는데 저는 단식이틀하고 다토하고 식도염걸려서 먹는것마다 다토했어요 1일1식도 추천하지않지만 할거면 밥드세요 반찬에 밥
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지존

건강한삶을위해!
04.04 17:50
몇일만 한다면 어쩔수 없지만 쓰신대로 하면 건강도 해치고 나중에 요요로 다 고생하실 것 같네요.
아침은 가급적 챙겨드시고 식사도 어느정도 영양이 맞아야 정말 건강하고 오랫동안 지치지 않고 다이어트 하실 수 있어요
저도 원래 아침 안 먹었는데 다이어트 하면서 아침 꼭 챙겨 먹어요!
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초보

산딸기무스
04.04 16:37
밥이라도하루에최소100그램은드셔야할듯여
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초보

sosdotor
04.04 16:27
탄수화물이 뇌활동을 위해선 꼭 필요한 에너지입니다. 공복에 운동하다보면 근손실도 있을 수 있습니다. 근육도 지방도 비상사태에는 사용되는 에너지원입니다. 더군다나 뇌대사에 사용할 에너지도 부족하니 체내에서 힘겹게 조달하고 곧 몸이 축나는 걸 느끼실겁니다. 극단적 식단 하에서 폭식이나 탄수화물중독 컨트롤 불가하신분들 케이스는 아실것 같네요. 숙변발생 가능성도 있어보입니다. 샐러드는 섬유질이 많은 것으로 드실 것이고 두유는 제품? 이것들은 수분 함유량은 많지만 장내에 쌓일땐 소량. 계란도 그닥.. 가스가 더 잘 차고 배출은 조금 어려울것 같습니다
근력 유산소 다해주시려면 일어나서 가볍게 에너지바같은거 섭취해주시고 적당히 내려갔다 싶을때 근력운동하시고 저녁 드시고 유산소로 그날그날의 잉여 칼로리를 마이너스화 시키는게 좋겟네요
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