다이어트

152cm40kg
정석2018.04.04 17:13278 조회0 좋아요

Q.다이어트3달반째 + 2달째 정체기

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

1년동안 일상다이어트로 천천히 8키로를 감량시키고 12월말부터 2월초까지 거의정석다이어트로 빡세게해서 5키로를감량 했어요 그런데 2키로정도 더 빼고싶은데 계속 41.0키로에서 41.5키로를 왔다갔다해요 두달째요 두달째 정체기인데 뮤ㅓ가문제일까요 ㅜㅜ (생리도안한지 두달 됐어요) 그리고 가끔 군것질도많이하고 그러는데 뭐가문제일까요 운동도 그대로하고있어요 설마 식단을 좀 일반식으로 해서 그런가요 엄청소식..하는데

초보

sosdotor
04.04 17:30
군것질은 스트레스 관리엔 좋을지 몰라도 신체활동에는 좋지 않습니다. 이미 13키로 감량했다면 22~3% 감량하신 것이고 운동으로 체내 대사에 쓸 에너지원도 고갈시켜버리신것도 있지요... 소식하면 생리양도 줄어드는 것은 아실텐데 그 단계를 넘어 중단. 배란을 통해 자궁내막벽을 허무는 활동을 할때 몸이 위험하다는 것을 이미 알기에 내린 활동이겠지요. 아쉽게도 지금 다이어트 진행은 잠시 미뤄주시고 체력 보강이 필요하겠습니다. 그 상태서 지속하면 폐경 가능성 열어두셔야해요. 저도 체지방률 10프로초 찍었을땐 생리 딱 한달 걸렀습니다. 다시 찌웟구요. 기본적인 여성의 몸이 제기능을 하기위해선 지방도 필요로 합니다. 운동으로 근육을 키웠다면 적당히 유산소로 몸만 간단히 데워주시고 어느정도의 체지방률은높이고 근육량을 조금 떨어뜨려주셔도 될것같아요. 온니 유산소파였다면 간단한 근력운동과 지금 어느정도 드시는지는 모르겠지만 기초대사량보다 200정도 더 드시면서 조금씩 몸을 달래주심이..ㅎ 그리고 무월경은 혹시 모르니 병원 한번 가보시구요
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