전칼로리 강박 음식 강박둘다 심해요 고치고싶어요 그리고 이제 정상으로돌아가 일반식 3끼 먹으면서 유지하고싶어요

제가 강박이너무심해요
그리고 그것때문에 이기적이게돼고 사람이 참 못돼지는것같아요 ㅠㅜ 그래서 주변사람 특히가족한테 미안해요
제강박이 얼마나 심하냐면
꼭 이거 먹어야돼하고 그것만 먹어야돼요.
그 정해진음식이 없으면 너무 불안하고 스트레스받아요
ex)사과
사과가 없어 이제 어쩌지? 굶어야하는건가 난이제부터 아침에 뭐먹어?이러면서요
그리고 칼로리도 조금이라도 그램다르면 미치겠어요
그것도 모자라 불안해서 사진도 찍을때도있어요 저울잰거
칼로리정확하지않은음식은 지나치게 많이 칼로리잡기도 하구요
치팅날임에도 불구하고
1700만 넘어도 너무 불안해요 다시 그몸으로 돌아갈까봐
강박증때문에 주변사람도스트레스받고 제자신이 너무힘들고 스트레스받아요
이렇게살바엔 안살고싶다할정도로요
안그래도 예민하고 쿠크다스멘탈이라 더 그런데
이럴때는 어떡해야할까요?