다이어트

우루시루
초보2018.04.12 22:52106 조회1 좋아요

Q.87키로로 시작해서 한달된지금 81키로/ 살쳐짐걱정이에요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재 허리디스크때문에 수영과 실내자전거로 운동중이고
식이는 최대한 지켜가며 천칼로리넘지않게 조절중입니다
살이 빠져가는걸 보는데 쳐짐때문에 너무걱정이많아요
특히 가슴이 ㅠㅠ
쳐지는건 어떻게잡아야할까요 집에서 스트레칭비디오 보면서 몸을 풀어주고있긴한데 이걸로 충분할까요? ㅠㅠ
혹시 80키로대에서 다이어트하신분들! 쳐짐어떻게 잡으셨나요?

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댓글리스트

다신

힘없는근육맨
04.12 23:37
제가 남자이긴 하지만 조심스럽게 조언을 조금 드리자면

1.격한운동시 고정시켜주는 스포츠브라를 안하시는 경우 흔들림에 의해 근육(특히 아래쪽)이 끊어지면서 발생할 수 있구요.

2. 식이칼로리가 낮은경우(저칼로리 식단 - 기초대사량이하)에 운동을 하면 에너지를 공급하기 위해 근육을 분해해서 에너지를 만드는데 이때 가슴을 지지해주는 근육이 손실되면 약해져서 그런 현상이 올 수도 있구요.

3. 다이어트 중 체지방이 빠지면서(어느 한 부위의 체지방만 빠지는 다이어트는 없답니다) 그런 현상이 나타나기도 하죠.

단백질을 하루 80g이상은 드시면서 다이어트 하세요.
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