다이어트

딸기오천오백원
정석2018.04.13 10:16217 조회2 좋아요

Q.다이어트부작용후..식단봐주세요!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

원래식단<3.21~4.11>
아침-사과
점심-닭가슴살70그램.두부100그램.토마토2개
저녁-자유식 학생이라 편의점애ㅛㅓ 삼각김밥먹을때도있음

바꾼식단<4.13~ing>
아침-귀리유유한잔.사과
점심-급식절반
저녁-저녁-자유식을먹을까요? 고구마랑과일같은걸싸갈까요?and귀리유유한잔

그동안해오던식단이
탄수화물부족일줄은몰랐어요
그래서바꿔봣는데 저희학교급식이
자극적이라ㅜㅜ걱정돼요ㅠㅠ
59에서55까지뺏지만
혹시나 식단바꿔서 1키로찌거나 느는건아니겟죠..?

정석

이젠하비극복
04.13 18:58
바꾼 후 더 건강하게 다이어트 하시는것 같은데용
저녁은 고구마 같은 다이어트식이 좋겠어요!!
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정석

보리작가
04.13 15:46
아침: 호밀빵, 샐러드, 사과반개(or바나나 한개)
채소즙이나, 물과 함께!0(따뜻한 물한잔 꼭)
오전간식: 견과류
점심: 일반식(과식금물)
오후간식: 두유(저칼로리), 찐고구마(군고구마No)
저녁: 식이섬유 가득 샐러드 닭가슴살 삶은달걀

가벼운 운동하기! (ex: 빠르게 걷기 지방은 30분이후부터 탄다고 합니다^^). 저녁에 섭취하는 당은 지방으로 축척이 됩니다...
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정석

보리작가
04.13 15:36
저같으몀... 점심은 그냥 일반식 밥을 먹고.. 아침 과일 괜찮은것 같아요. 아니면 죽, 100%호밀빵 이런거요. 채소랑 같이요. 저녁은 식이섬유 위주로 드시는게 좋을것 같구요. (샐러드,삶은 달걀, 닭가슴살)과일이나 당이 많은건 피하시는게 좋아요. 중간에 간식으로 당이 적은 두유한팩, 견과류 추천해요.
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