오늘은 🐔닭살이구마🍠로 토스트를 만들었어용❤️

🐔닭살이구마🍠

🔶 큐브 & 구운고구마 맛
- 170g (340kcal)
- 고구마 47% + 닭가슴살큐브 26.5%(닭가슴살 82.5%)
- 나트륨 250mg
- 탄수화물 54g
- 당류 24g
- 지방 9g
- 단백질 11g
- 콜레스테롤 35mg

🔶 토스트로 활용한 후기♥️
- 빵이 넘 먹고싶어 아침부터 달려가서 재료사고도 20분이 넘지않는 조리시간
- 색다르고 다양한 속재료
- 든든함과 건강함 맛까지 사로잡음

오늘은 빵이 넘 먹고싶어서 토스트를 만들까 하다가 닭살이구마로 만들어봤어요👍💕
큐브를 반절썰어 더 얇고 편하게 만드려했는데 조각이 많아지면 더 불편할까 그냥 먹었어요 ㅎㅎ

어떻게보면 예상한 맛이라 할 수 있는데 그게 딱 제가 "이런 맛이었으면 좋겠다 이렇게 먹고싶다~" 의 의미였어서 넘 맛나게 먹었어요❤️
이번에도 "난 밀가루없이 못 사는 다이어터다❗️난 좀 더 든든하길 원한다❗️" 하시면 강💛추💛합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ❤️

🔶 솔직한 맛 평가 & 조리시 꿀팁
- 🍠구운고구마🍠 어차피 뭉칠거지만 예쁜모양 유지하라며 2:30초 정성스럽게 데우기❤️ 적당히 따듯할전도만 데워도 충분해요~~~
- 🐔닭가슴살큐브🐔 큐브가 지금까지 먹었던 것중에 가장 맛있었어서 토스트에 활용해봤어용 ㅎㅎ 큐브를 반절 슬라이스하는게 먹기 편할거같았는데 오히려 조각이 많아지는게 더 힘들까 그냥 바로 만들었어요 ㅎㅎ
- 🍯비트후무스🍯 병아리콩 + 타히니 + 꽃소금 + 다진 쿠민 + 레몬쥬스 + 마늘 ... 이 들어있어 기존의 후무스와 구성이 거의 똑같았어요! 토스트에 바르면 후무스맛만 너무 강할까봐 찍어먹었어요 ㅎㅎ 결국 이래놓고 싹싹 긁어먹은게 함정😥
- 🥗야채🥗 파프리카와 그린빈스로 구성이 되어있어요❗️야채는 늘 같은 구성, 야채를 계란에 같이 구우려다 놓쳤어요 ㅠㅠ

🔶 포만감 & 양
- < 아침 10:30 식사 >
오늘도 어김없이 학교에가기 전 아침으로 준비했어요 ㅎㅎ 전날에 미리 사둔 식빵으로 토스트를 만들고 맛나게 냠냠 먹었네요 ㅎㅎ 토스트라 원래 먹은 양보다 많았을텐데 원래 닭살이구마만 먹을때보다 빠른 속도로 먹어 포만감을 잘 모르겠었었어요 ㅠㅠ
- < 11:00분 식사종료 후 오후 5:30분경 > 포만감을 잘 모르겠던 오늘은 학교에서 "어 왜 나 안 배고프지?" 라는 생각을 했어요 아침을 먹은걸 깜박하고 의문점을 가지며 생각하다보니 아침에 토스트를 먹었더군요 ㅎㅎ 그래서인지 늘 배고프던 시간에도 배고픔이 느껴지지않고 학교가 끝날때까지 잘 견딜 수 있었어요 ㅎㅎ 끼니를 거르는건 좋지 못하지만 점심시간이 따로 없는 시간표인 저는 든든한 아침과 저녁으로 나뉘게 되어 아침이 중요하거든요 ㅠㅠ😥 오늘도 이렇게 🐔닭살이구마🍠의 포만감이 꽤 오랜 시간동안 지속되었어요❗️ 👏약 6시간 반👏

🔶 장점 / 단점
- 장점
1️⃣ 휴대용 - 학생이나 직장인 모두 간편하게 아침에 조리해먹어도 또 점심대용으로도 정말 충분함❗️
2️⃣ 조리시간 단축 - 제품을 데워먹는 시간까지 총 5분도 걸리지 않음❗️
3️⃣ 맛 - 한가지의 도시락이 아닌 다양한 맛을 즐길수 있고 또 후무스의 맛으로 자극적인 음식 부럽지 않음❗️
4️⃣ 포만감 - 고구마+닭가슴살의 조합으로 생각보다 포만감이 오래감
5️⃣ 양 조절이 용이함 - 다이어트식품이 아무리 좋다해도 양 조절에 항상 어려움을 겪었는데 적은 양이지만 이렇게 도시락으로 먹어 적다 느겨지지 않음❗️건강한 양을 지킬수 있음❗️
6️⃣ 단백질 함량 - 단백질 함량이 무려 14g❗️하루 평균 섭취해야하는 단백질양의 1/3 ❗️

- 단점
1️⃣ 나트륨 다이어터 - 나트륨에 예민하신 다이어터분들은 간이 세다 느낄 수 있음❗️
(실제로 나트륨의 양이 도시락마다 차이가 있음)
2️⃣ 자연해동의 애매함 - 자연해동시 시간이 생각보다 오래걸림. 학교, 직장에 가져가서 실온에 보관후 먹기 딱 좋겠지만 아침에 먹으려할 때에는 시간이 부족할 수 있음😂
3️⃣ 점심식단보단 아침이나 저녁으로 - 물론 점심식단으로도 좋지만 조금 더 라이트해질 수 있는 시간의 식단으로 활용하면 효과가 더욱 배가될 것 같아요❗️
4️⃣ 후무스의 호불호 - 저와 같이 향신료에 익숙하지 않으신 분들은 특유의 향에 익숙해지는데에 시간이 좀 걸릴듯해요😥 하지만 후무스의 맛은 좋음! 후무스를 다 먹기엔 많은 양이라 생각 될 뿐❗️