- 아스파라
- 초보2018.04.15 00:41115 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 943kcal, 운동 575kcal)
아침은 평소처럼. 그리고 물구나무 검색하다가 우연히 본 낸시의 모닝 요가를 해봤는데 빈야사 스타일이라 몸풀어지고 아주좋았다. 이제 아침에 해볼까 싶음.
점심은 좀 매운걸 먹고싶어서 소고기로 제육 간약하게 해서 샐러드랑 먹음. 저녁은 외식이었는데 이탈리안에 단호박 스프 있길래 단호박 퍼먹음ㅋㅋㅋㅋ
낮에 헬스장 + 밤에 마일리
생리 끝나고 황금기니 좀더 조여야지ㅋㅋ
체중은 별로 안줄었는데 체지방이 빠져서 눈바디 티나는거같음. 아 플랭크랑 야식안먹기 30일 도전도 시작함. 일기랑 같이해나가 봐야징
점심은 좀 매운걸 먹고싶어서 소고기로 제육 간약하게 해서 샐러드랑 먹음. 저녁은 외식이었는데 이탈리안에 단호박 스프 있길래 단호박 퍼먹음ㅋㅋㅋㅋ
낮에 헬스장 + 밤에 마일리
생리 끝나고 황금기니 좀더 조여야지ㅋㅋ
체중은 별로 안줄었는데 체지방이 빠져서 눈바디 티나는거같음. 아 플랭크랑 야식안먹기 30일 도전도 시작함. 일기랑 같이해나가 봐야징
- 음식
- 운동
943/ 1281
575/ 214
성공
(699)
아침식사 : 133kcal (14.10%)
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 아이스블루베리 | 11kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
점심식사 : 431kcal (45.71%)
| 소고기 홍두깨살 | 256kcal |
| 양파 | 10kcal |
| 양배추샐러드 | 61kcal |
| 훈제연어 | 68kcal |
| 설탕 | 20kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 고추장 | 10kcal |
오후 간식 : 29kcal (3.08%)
| [Royce] 로이스 나마 초콜릿 오레 | 25kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 350kcal (37.12%)
| 단호박 | 140kcal |
| 양송이스프 | 38kcal |
| [청정원] 버섯크림 리조또 | 172kcal |
운동 : 575kcal
| 낸시 아침요가 | 50kcal |
| 빠르게걷기 | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 100kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 260kcal |
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