- dlawn
- 입문2018.04.17 20:3132 조회0 좋아요
04월 17일 (음식 1325kcal, 운동 890kcal)
1일차
- 음식
- 운동
1325/ 1545
890/ 257
성공
(853)
아침식사 : 478kcal (36.08%)
스페셜k + 우유
계란 2개
바나나
| [켈로그] 스페셜K (고구마&바나나) | 156kcal |
| 맥반석 구운계란 | 124kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 | 105kcal |
점심식사 : 293kcal (22.11%)
해초국수 비빔 소스 반
닭가슴살 200g
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 | 127kcal |
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 마늘맛 | 125kcal |
| 해초국수 | 41kcal |
오후 간식 : 93kcal (7.02%)
운동 전 바나나
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 336kcal (25.36%)
발사믹 야채 샐러드
닭가슴살 100g
고구마
계란
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 | 127kcal |
| 군고구마 | 86kcal |
| [하림] 구운 계란 흰자 | 22kcal |
| 발사믹드레싱 | 27kcal |
| [잇슬림] 쿠스쿠스그린샐러드 | 74kcal |
야식 : 125kcal (9.43%)
| 프로틴 쿠키 시나몬 아몬드 | 125kcal |
운동 : 890kcal
학교 - 합정
| 자전거 타기 | 240kcal |
| 자전거 타기 | 320kcal |
| 헬스 | 330kcal |
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