시험기간 역시 잠을못잘수록또피곤할수록단게땡긴다.
오늘느낀것은 그냥 오후타임에 아~나밥안먹었으니까 사탕1개쯤 과자1개쯤 먹어도되겠지?하면 먹다보면 계속먹게된다는것이다. 흠~~무엇보다규칙적으로먹는것이이리도중요한지 몰랐다.
오늘은 야식을먹었기때문에 그마저도단거 끄아
내일은 조금조절해주고 아마도 내일은 저녁약속이있어서 또 간단하게라도 먹을것같아서 아침 점심을 잘조절하면서 먹어야할것같다. 점심에아무것도안먹으면속버리니 두유나석류즙챙겨가기
내일 아침은 계란과두유그리고치즈를먹을거다

**나의이상적인식사패턴은 아침꼭먹고 점심 그보다적게먹고 저녁공복유지해주거나 야밤건강식
아님 아침먹고 점심먹고 저녁 그보다덜먹고배부를때놓기그리고 밤에정먹을것을대비하여 대체음식을사주었을때가훨낫다 ㅎㅅㅎ 그중효과본것은 빵대신 누룽지나 두유랑 고구마~~
가장중요한건스트레스안받고즐기기
그리고 정말중요한건 일부러라도저녁을타이트하게보내기 11시까지

그리고12시반이넘어가면 식욕이땅기는타입이니그전에잠들기,그리고뭘하나라도먹을때 곰곰히생각하고 내몸에줄영향생각해주고 배부를때놓는습관가지기

--실습나갈때죽,고구마,두유는 꼭가져가야지 고구마는 포만감을 느끼니까 꼭 누룽지는 잚느르겠다

**오늘 목표
아침 먹어주되전날먹은것이있으니 생각해주면서먹기
점심도 두유나석류즙
저녁약속있으니 배부를때놓는습관들이기
무심코먹는과자나사탕 없애기
뭘먹을때내몸에주는영향생각하고 규칙적으로먹는습관들이기 굶지말고
일부로라도 3시~5시 8시~11시사이에는식욕이땡기는시기이니 할일만들기
쓸데없는 걱정버리고 열심히하되 후회하지말고 상황 즐겁게바라보기