- 총 섭취칼로리 : 1,182kcal
탄 129.7 단 73.8 지 42.9



- 총 운동칼로리 : 431kcal
1. 스트레칭 10분
2. 바벨벤치프레스 15회 3세트
3. 덤벨프레스 3분(세트간 휴식시간 제외)
4. 스텝박스 6분(세트간 휴식시간 제외)
5. 런닝머신 인터벌 6.0-8.0으로 가볍게 45분
6. 스트레칭 10분




🔴 반성 : 오늘도 기초대사량보다 못먹고 끝냄
있다가 자기전에 우유 한잔이라도 마시는 성의를 보일 예정
엎친데 덮친 격으로 식사량 더 늘리라는 트레이너쌤 지령이 떨어짐 어떻게 늘릴지 궁리해볼것
🔵 칭찬 : 오늘 PT수업 하면서 처음 수업에 했던 것 몇가지 해보면서 근지구력 향상을 몸소 느낌 스스로에게 고생 많았다고 쓰담쓰담 해주며 간만에 트레드밀 인터벌 트레이닝함ㅋㅋㅋ (칭찬인가 혹사인가...)