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  • 꾸준히할거지만
  • 정석2018.04.23 18:44206 조회0 좋아요
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4월 23일 월요일 식단

아침 : 크린베리 시리얼 샐러드(오이 1/3+청포도 3알+바나나 3/4+그래놀라 크린베리 아몬드 30g+후디스 그릭 요거트 40g+레몬즙 조금+햄프씨드 조금)

오후 간식 : 에스프레소 2샷에 얼음 가득, 사진엔 없지만 쑥인절미 2개 먹음

점심 : 콩나물 국밥 1/2(백미 1/2공기 80g+콩나물 국 1/2+달걀 푼 것 1/2), 깍두기 1접시

오후 간식2 : 삶은 달걀 1개, 사진엔 없지만 찰옥수수 찐 것 1/2개

저녁 : 닭가슴살 덮밥....?(잡곡밥 1/2공기+닭가슴살 1개+호박 20g+가지 20g+팽이버섯 20g+소스)

소스 : 다진마늘 1큰술+올리고당 2큰술+고추장 2 큰술+하프 케첩 2큰술+간장 1큰술

닭강정하려고 했는데 가슴살 굽다가 깨달음. 닭강정은 튀겨야 한다는 걸.... 그래서 덮밥됨.... 바본가...?

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  • 치킨친구
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