키 155, 몸무게 53
두세달동안 체지방 4-5키로 빼고 싶어요
근육량은 적정이라 커지면 좋고 유지돼도 상관없구요

식이
아침 현미밥 1/2, 계란 흰자 3개, 두부 1/4모 (260kal)
점심 일반식 절반(빵, 디저트 등등 무조건 절반)(4-500kal)
간식 견과류(50kal)
저녁 고구마 100g, 닭가슴살 소시지 120g(325kal)
총 1100-1200칼로리 섭취하는거 같아요!

운동
아침(아침식사후) 근력운동 1시간, 유산소 40분(경사도있는것)
저녁 유산소 40분(경사도 있는것)

그리고 주 1회는 먹고 싶은걸로 일반식 하구요!
어떤가요? 한달에 2키로는 빠질까요...?