인바디 하고왔는데
체지방률이 21.6 나왓어요

근육량은 36.5
체지방량은 10.9
키는 159.5
몸무게는 50.4

설명 해 주시는데 체지방률이 22~24 일때가 가장 예뻐보이는 몸이래요
그래서 체지방 조금 늘리래요 근육량도 적당하지만 더 늘리는게 보기에는 좋을거라고...
계속 운동하면 체지방이 근육으로 바뀌고 그만큼 체지방률이 낮아지면 여성호르몬도 낮아진대요

47까지 뺐다가 52-3정도까지 쪄서 지금 감량중인데 항상 50넘으면 죄책감 들었거든요 ㅋㅋㅋ
근데 더 찌우라니...
몸무게는 맘에안들지만 생일도 껴있겠다 기분은 좋아서 일주일간 엄청 먹었어요 ㅋㅋㅋ
이제 근육으로 만드는일만 남았네요...ㅎㅎ

근데 몸무게 유지하면서 근육량만 늘리려면
기초대사랑이상으로 먹고 근력운동을 해야하나요 ???
항상 감량 목적으로만 운동하고 먹는것만 줄여서 잘 모르겠어요 단백질 위주로 많이 먹고 운동해야할까요?
복부 군살 없애고 근육형몸 만들고 싶은데 ㅠㅠ