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  • 딩켈
  • 초보2018.05.02 20:12143 조회0 좋아요
Q.하루 1400
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

칼로리 처방은 1468kcal 를 받았습니다.

2달에 5kg 빼는 게 목적이에요. 키는 159, 몸무게는 55구요.


그런데 다신 커뮤를 보니까...


아무도 1400을 드시는 분이 없네요ㅠ 대부분 1200 선ㅠㅠㅠ


그래도 처방대로 하면 뺄 수 있을까요?ㅠㅠ

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 05.02 20:31
  • 가능해요. 다이어트는 길게보고 가는겁니다. 빨리 빼려고 절식하시는 분들이 많은데요. 나중에 다이어트 끝나고 일반식할때 칼로리 올라가면 그대로 찝니다.

    목표를 다이어트가 끝나도 내가 먹을 수있는 칼로리와 비슷하게 잡으시면 좋아요. 그렇지 않으면 다이어트끝나고 요요가 오고 다시 다이어트하고 스트레스 받거든요.

    제가 163에 57인데요. 매일 2500칼로리 정도 먹어요. 유지중입니다. 빼고자 한다면 2100칼로리만 먹어도 2달이면 5kg 더 뺄 수 있을 것 같습니다. 2300을 먹으면 56으로 가거든요.다이어트는 얼마나 안먹고 운동하느냐가 아니고 적정량을 먹어주면서 규칙적인 생활을 하느냐 못하느냐가 관건인 것 같습니다. 실제로 주말에 운동을 안하면 1kg이 찌고 주중에 다시 원위치하고 있어요. 치팅이나 이런거 안하고 먹고싶은거 다 먹습니다.

    기초대사량이 얼마인지 모르지만 기초대사 +200~300정도 드시는게 적당할것 같습니다. 나중에 먹고싶은거 참으며 스트레스 받지 마시구요 화이팅
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.02 21:02
  • 지방이랑 칼로리 부족해서 아몬드 한웅큼 집어먹고 있습니다ㅎㅎㅎ
    일반식에서 밥양만 조금 줄이고 단백질 반찬 많이 집어먹으면 배도 부르고 비율도 챙겨집니다
    저는 원래 하루 저녁 한끼를 고칼로리 고염식 포화지방 폭발로 먹으며 찌운 스타일이라
    낮에 뭐 먹기가 아직은 속이 부담스러워서 고구마니 닭가니 씨리얼이니 그런거 먹는데
    일반식이 최고 좋습니다ㅎㅎㅎ
    일단 이대로 먹다가 속 좀 괜찮으면 일반식 세끼로 전향할 생각입니다^^
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초보
  • 딩켈
  • 05.02 20:55
  • 8월까지컷팅 감사합니다. 완벽한 탄단지 비율이시네요ㄷㄷㄷ
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초보
  • 딩켈
  • 05.02 20:55
  • 힘없는근육맨 멋있으세요ㅠㅠ 인바디에선 기초대사량이 1330 정도 나왔습니다. 1500-1600정도는 먹을 수 있네요. 1500만 되어도 딱 행복하게 먹을 수 있는 식단이더라구요. 이게 평생 먹을 칼로리인가봐요. 길게길게...!
    힘이 나네요! 감사합니다!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.02 20:22
  • 걱정말아요 그대. 고칼로리 튀김음식 안먹고 밀가루 배제하고 아주 건강하게만 먹으면 1400칼로리 채우기 너무나 배부르고 빡셉니다. 소화 되었나 싶으면 또 집어 넣어야 합니다ㅎㅎ
    이렇게 먹어도 체지방은 잘 털고 있습니다ㅎㅎ
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