아이둘있는 40대중반 입니다.
운동 & 식단한지 3주가 다되어가고요.
식단은 아침, 저녁 샐러드 점심은 일반식인데 밥 130그램정도 이구요. 매끼니 단백질을 챙겨먹을려고 하고있어요.
워낙 살이쪄서 몸에 변화가 있는지 모르겠네요.. ㅠㅠ
운동은 홈트하고있고 낮에는 일하고 저녁에는
애들 학원갔다오면 저녁챙겨주고 전 저녁을 5시~6시안에 먹을려고 하고 있어요. 운동시간이 7시30분~ 8시쯤 시작하고요. 2시간정도 운동하고있어요.
글들을 읽어보니 운동끝나고 단백질 위주로 먹어줘야지 효과가있다는데 뭐를 먹어야하나요? 운동시간이 늦은시간이라 안챙겨먹고있어요.
운동은 유튜브 보고 하고 있어요.