view-top

  • 겸스
  • 초보2018.05.06 11:27208 조회0 좋아요
Q.유지어터 식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 세달째 5키로 조금 넘게 감량했는데 조금 더 빼고 싶지만 7월 한달동안 해외에 있어야해서 요요를 막고자 서서히 유지어터로 들어가려고해요
현재 탄단지 식이요법 중인데 9:7:3 g 비율에 맞춰서 ×10~11 정도 양으로 먹고있어요 단백질은 이미 충분히 섭취중이여서 섭취 칼로리를 늘리는겸 탄수화물 비중을 늘리고 싶은데 유지어터는 어느정도까지 늘려도될지 모르겠네요ㅠ
현재는 평균 95g정도 먹고있는데 1.5배정도 늘리면(단백질 지방은 변화없이) 괜찮을까요??

프사/닉네임 영역

  • 겸스
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.06 11:36
  • 다이어트도 탄수 팍 줄여서 시작하는게 아니라
    200먹던 사람이 더티탄수만 제한하고 주단위로 체중 감량 속도 봐가면서 190 180 줄여나가는게 부담도 적고 안전합니다
  • 답글쓰기
지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.06 11:34
  • 일단 탄수 주당 10g씩 늘려보세요
    먹어보면서 조절해야 됩니다
    오늘 먹고 내일 체중 보고 또 늘리고 그다음날 체중보고 또 줄이고가 아니고
    꾸준히 일주일은 먹고 아침 공체 계속 체크하시고 보고 일주일 단위로 조절하세요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동